No daj spokoj im Torfik - niech sie lepiej poznaja Ja mam w piatek examin i zamierzam go zaliczyc ,a potem z hukiem go oblac Obecnie nie gram w kosza ,ani nie trenuje na pace i jest mi z tym bardzo źle Lepsze czasy nastana i powaznie mowie - trzeba zrobić jakiś Melange i sie spotkac Jak polnoc- poludnie to za malo z polnocy chyba Andromedaa - [...]
[...] nie wiem czy tak dziala czy to efekt placebo - ale zjadlem 2h temu - zapilem 5ml Apetizera - i juz mnie ssie..... Zjadlbym cos ale nie ma co - lodowka pusta Lece do sklepu zrobic zapasy. ps. co mi sie wydaje ze przez te kilka pierwszych dni zapodam sobie ladowanko 4x5g mono pozniej juz do konca 2x5g mono wiem ze to mit ale cos czuje ze taka [...]
Dziękuję za przywitanie i radę widać coś źle policzylam przepraszam poprawiam się, pozmieniałam dzisiejszy jadłospis żeby było mniej kalorii (dokładniej 2200) Teraz staram się w sumie zrobić coś z treningiem. Czytam inne dzienniki i dziewczyny tam takie obyte w tych treningach na siłowni Ja kiedyś jak chodziłam to też wiedziałam co do czego a [...]
Nabiał raz dziennie ok, ale nie upieraj się, że musi być każdego dnia. Jak już musisz to wybieraj parmezan, mozarelle (choć to kaloryczne produkty, więc nie 120g a np. 30g). Obciążenie musisz sobie dopasować. Pierwsze treningi to macanki musisz sprawdzić ile możesz. Lepiej zacząć z za małym niż z za dużym. Zobaczysz jak idzie i będziesz dokładać. [...]
Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]
[...] Niełądnie byłoby się nie zrewanżować.' ------------------- Mnie to nie rajcuje. Nie mam czasu latac i kazdemu udawadniac ze ziemia sie kreci skoro moze to kto inny zrobic." Zatem, jeśli komuś tu "zmiękła rura", to właśnie Tobie... "'Gdybym z karate zrezygnował już po trzech latch, zapewne obecnie całkowicie [...]
[...] dlugosci wysokosci etc tego nie zmienisz zadnym swoim mędrkowaniem i glupotami. Wklejilem ci nawet 2 fotki gdzie wyraznie widac jaki jest ksztalt bicepsu, jakby dalo sie zrobic co cie tylko chce z kazdym miensiem to zawodowi kulturysci wygladali by calkiem inaczej niz aktualnie, ale to jest po prostu nie realne, takie glupoty o ktorych [...]
Zrobić to raczej nie bo nie mam zbytnio duzo czasu Z wysyłka też pewnie byłby problem (mieszkam niedaleko torunia) Ale wymiary mogę podać jak najbardziej. Wymiary ponize są trochę zmodyfikowane pod moje pomieszczenie, obniżyłem wyciąg do 180cm żeby wlazł u mnie i zrobiłem wyciąg na okrągłe krążki a tutaj jest na bloczki. Wymiary: Wyciąg - [...]
Dziś na obiad miałem sobie zrobić kotleta devolay. Pomysł ten posuneła mi wczoraj moja dziewczyna. Niestety z braku niektórych składników wyszedł mi jakiś kulinarny potworek nadziany cebulą i pieczarkami. Następnym razem będzie lepiej. :) Co myślicie o smażeniu kotletów na patelni w oliwie z oliwek? Olej lniany który dostałem od mojej pani. Dobre [...]
Zawsze walili po Ostrowii, to teraz walą po Ostrovicie. Proste jak budowa radzieckiego czołgu. Dlaczego? Bo Ostrowia pokazała, że da się zrobić pełnowartościowe wpc za 40zł/kg, jeśli komuś smak nie podchodził to wystarczyło kupić kakao puchatek za 5zł, które wystarczało do doprawienia kilku toreb wpc i to na tyle dobrze, że wcale nie smakowało [...]
a już chyba wiem taki co sie zwijaja w takie kółeczko ? do środka pewnie :D Otóż to Cielu :D DT DZIEŃ 29 Tak jak pisałem wczoraj, juz od samego rana wiedziałem, że ten piątkowy dzień będzie ciężki. Po 3h snu poszedłem do pracy. W robocie o dziwo nie było tak źle i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu. Szybko mi zleciało, bo dużo roboty było. Kliencie [...]
DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]
Nie nie, kompletnie nie to miałem na myśli Nie zdążyłem edytować a chciałem dopisać: Heh, temat treści to temat rzeka, też uważam, że nie jest za dobrze dobrany. Co do tekstów to rozumiem Pamiętniki Paska przy omawianiu kwestii stanu szlacheckiego czy list Kozaków Zaporoskich do Sułtana jakiegoś-tam przy okazji wojny z Chmielnickim, ale już [...]
Ja na tej zasadzie testuję Endomondo Premium i chyba sie nie opłaca... Pewnie zależy kto ma jakie cele i na jakim jest poziomie. O trainer road czytałem bardzo dobre opinie, generalnie też mi się podoba tylko nie wiem czy na moim poziomie to nie jest celowanie nomen omen czołgiem do muchy :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
A więc po dłuższej przerwie spowodowanej totalnym brakiem czasu, chęci i siły na cokolwiek wróciłam ;-) W ten weekend odbyły się Mistrzostwa Polski KiF w Kielcach, w których miałam okazję wziąć udział, ale od tej drugiej strony, czyli "smarowaczki", "pomagaczki" i "wspieraczki" }:-( Byłam z moimi fitnessowymi znajomymi, czyli Madzią Rudnicką - [...]
"Krac ,czy Ty w tzw sytuacjach podbramkowych,również zachowujesz tyle cierpliwości i spokoju ducha czy tylko z racji tej że to jest forum,więc jedyne co możesz zrobić to riposta słowna pisana.Pozdrawia" A co miałby zrobić w realu? Rzucić się na niego jak jakiś troglodyta? :D
.... drugi raz wczoraj pieklam chleb i znowu zakalec. Wydaje mi sie ze mam zbyt zimno w domu i zakwas nie chce rosnąć podczas dokarmiania. Kiedyś widziałam takie czapeczki z materialu, z warstwa trzymająca ciepło. Może to by mi sie nadalo. Z mojego doświadczenia wynika, że zakwas wcale nie musi jakoś specjalnie rosnąć, jak ma kwaśny smak i zapach [...]
Powiadomki on...bede podgladac i kibicowac:-) O, cześć, też czytuję co u Ciebie po cichu :-) :-) TRENING nogi Filmów jednak nie ma, bo miałam taką ochotę iść i zrobić ten trening, że z rozpędu zapomniałam %-) 1. przysiad 12/10/8/8 50-60kg Tu sobie kombinowałam, robiłam bez butów, z krążkami pod piętami, kontrolowałam ruch i generalnie starałam się [...]
Dziewczyny i Chłopacy SFD
